Det är väldigt viktigt att förstå varför man inte ska träna när man är sjuk. Även om vi kan känna oss frestade att pressa på och ”svettas ut” sjukdomen, finns det flera anledningar till att detta inte är en bra idé.
Tänk på ditt immunförsvar
När du är sjuk jobbar ditt immunförsvar extra hårt för att bekämpa sjukdomen. Om du tränar, omvandlar det kroppens resurser till att återhämta sig efter träningen i stället för att bekämpa sjukdomen. Som ett resultat kan sjukdomen förvärras eller dra ut på tiden.
Risken för komplikationer
Beroende på sjukdomen kan det också öka risken för allvarliga komplikationer. Fetma till exempel kan leda till andnöd, irreguljärt hjärtslag och i sällsynta fall till hjärtsvikt.
| Sjukdom | Effekt på träning | Potentiella komplikationer |
|---|---|---|
| Förkylning | Sänker prestanda | Förvärred sjukdom |
| Influensa | Kan leda till utmattning | Hjärtkomplikationer |
| Magsjuka | Vätskebrist kan göra det farligt att träna | Allvarlig uttorkning |
| Feber | Farligt att träna | Kan leda till överhettning |
Lugn och ro
Ärligt talat, när du är sjuk behöver din kropp lugn och ro för att återhämta sig. Den stress och ansträngning som träning innebär är bara en börda när du redan kämpar för att bli frisk. Så ge dig själv lite kärlek och vila upp dig tills du mår bättre!
Vila är bäst
- Vila och återhämtning är viktigt när du är sjuk.
- Träning kan förvärra sjukdom och leda till komplikationer.
- Din kropp behöver alla sina resurser för att bekämpa sjukdomen.
Så till nästa gång du känner dig sjuk och är frestad att dra på dig träningskläder och solglasögon, tänk igen! Ly
