*h2>Vad är bra med att äta ägg dagligen?
Att äta ägg varje dag kan ha ett flertal fördelar för din hälsa. Ägg är packade med högvärdigt protein, vitaminer och mineraler. I själva verket kan de ge dig alla de viktiga näringsämnena du behöver för att bibehålla en god hälsa.
1. Boostar ditt immunförsvar
Äter du ägg på daglig basis? Om inte, skulle du kanske vilja överväga det! Ägg innehåller en stor mängd av både vitamin B12 och vitamin D. Dessa vitaminer spelar en avgörande roll i att förstärka och behålla immunförsvaret.
2. Förbättrar minnet
Som om inte det var nog, är ägg också bra för ditt minne! De är rika på kolin, en nödvändig komponent i minnesfunktion och hjärnhälsa.
3. God för synen
Innehållet av lutein och zeaxanthin i ägg kan hjälpa till att skydda dina ögon och reducera risken för åldersrelaterad makuladegeneration.
| Vitamin/Mineral | Mängd i 1 stort ägg | Fördelar |
|---|---|---|
| Vitamin B12 | 0.6 mcg | Förbättrar hjärnfunktion, höjer humöret |
| Vitamin D | 1.1 mcg | Stärker benvävnad, främjar immunhälsa |
| Kolin | 147 mg | Förbättrar minnet och hjärnfunktion |
| Lutein och Zeaxanthin | 252 mcg | Skyddar ögat från skador, förhindrar åldersrelaterad makuladegeneration |
4. Förbättrar hjärthälsan
Ägg kan hjälpa till att förhindra hjärt- och kärlsjukdomar på grund av sitt höga innehåll av goda fetter.
5. Stödjer vävnadsreparation
Som om det inte var nog, är ägg också en fantastisk källa till protein, som är
